Comment bien dormir chez soi

COMMENT BIEN DORMIR CHEZ SOI

par Erotica51

Bien des personnes dorment mal la nuit dans leur maison ou appartement.

Les raisons en sont parfois simples et faciles à éliminer pour retrouver un sommeil réparateur :

- Ne jamais prendre un café noir le soir

- Evitez les pièces surchauffées

- Pensez à aérer votre chambre avant d'aller vous coucher

- Evitez la télévision dans la chambre

- Pensez à changer vos draps régulièrement. Rien de plus agréable que de plonger dans des draps parfumés et frais.

- Mieux vaut retirer une couette que de dormir et transpirer

- Prévoyez une bouteille d'eau à proximité de vous.

- Tournez la tête du lit vers le nord

- Retournez régulièrement votre matelas chaque semaine. Rien n'est pire qu'un matelas commençant à se creuser.

- Evitez les excitants (alcool) et les musiques qui énervent.Préférez des musiques qui vous détendent.

- Fermez vos volets ou doubles rideaux. Rien n'est pire que d'avoir la pleine lune qui vous réveille.

- Supprimez les bouquets de fleurs dans la chambre

- Faites une petite ballade nocturne avant d'aller vous coucher. Des poumons bien aérés vous permettront de vous endormir rapidement.

- Faites votre lit chaque jour. Ne dit-on pas: on dort comme on se couche ?

- Et si apres tout ça, vous n'arrivez pas à dormir, n'oubliez jamais, que faire l'amour est un excellent soporifique pour avoir un sommeil paisible.

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